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美容觉应这样睡 助你美丽精神每一天

DJOB美容人才网发布时间:2014-07-02浏览次数:848文章来源:Djob美容人才网

     大家都知道要睡美容觉,才能保持肌肤美丽身体健康,但是,美容觉就真的只是11点乖乖上床睡觉就了事了吗?


  要改变规律的生活作息,真的不简单,勉强自己提早上床睡美容觉,也要有方法可循。日本肿瘤内科医师齐藤真嗣博士,同时也是免疫学专家,他提醒在生活中,只要提高免疫力,就可以保持年轻更健康,而提高免疫力的其中一个方法,就是正确来睡美容觉。


  美容觉的时间到底是几点?印象中似乎就是夜晚11点,齐藤医师说:“睡眠为什么可以提升免疫力,这跟睡着后大脑会分泌褪黑激素有关。”


  褪黑激素有身体“抗龄贺尔蒙”的美称,但它只会在进入睡眠状态之后才会分泌,褪黑激素的分泌也会因为年龄上升,而导致分泌状况下跌。每天正确的好眠习惯,就能让褪黑激素正常分泌,因此而延缓老化、预防心臟病、糖尿病甚至癌症。那我们可以怎么做,才让这个珍贵的抗龄贺尔蒙正常分泌?


  睡觉前,让手机和电脑也休息吧!
  伴着手机入睡觉不是个好习惯,一夜好眠的七个习惯中就曾说过,晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少,直接影响睡眠品质,所以在睡前就让手机好好充电,关掉电脑和所有的电器,停止收发邮件,也别再滑妳的Facebook了!妳可以将灯光稍稍调暗,放些舒压的轻音乐,开始妳的睡前準备。


  花10分鐘检讨今天的自己也为明天定下目标
  无论好与坏,独一无二的一天已经过去,妳改变不了曾经下的决定,和发生的每一件事,但你能检视自己的缺点,并且重整旗鼓迎接崭新的另外一天。其实只要十分鐘就足够,回想一下今天发生的重要事件,反省能做得更好的地方,也再次回味美好的时刻,别明天定下充满活力的目标,充满希望的入睡吧!


  花10分鐘嗬护肌肤做好全身保养
  夏天将至,保溼也不能马虎,善用乳液做好全身保养,在晚上就帮肌肤补足水分,可以挑选富含保湿美容液的产品,一举两得的让肌肤获得更好地照顾,乳液的香气也能让妳在睡前,身心同时陶醉在余韵果香带来的好心情中。别小看这十分鐘的睡前保养,保养做得好,隔天一早起床就能感受到身体肌肤的细緻柔嫩,给妳一天的活力光采。(女人迷贴心提醒,晚间十点到十一点是肌肤吸收养份最好的时间!)


  我们一天有1/4的时间都在睡觉,睡眠对健康影响相当重要,但该如何好好地睡上一觉,醒来后宛如睡美人般维持优美的型态?我们整理睡前七步骤+一个起床立刻精神好的好方法,让你越睡越美丽,发挥睡眠相乘的功效:


  睡前第一步:严禁睡前吃消夜
  不想早上起床发现脸肿得像大饼一样,睡前两小时绝对要忍住不吃东西,尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿!


  睡前第二步:慎选睡前饮品
  虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健康,但过多的话会使血管膨胀,造成水肿。尤其是混合酒类、含糖汽水果汁等更是容易肿喔。倘若真的要喝点有味道的饮品,不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶,有助于舒缓胀气,或是试试葡萄柚汁加上一点姜末,对皮肤也很好,但千万别过量唷!


  睡前第叁步:仔细卸妆并洗两次脸
  不想隔天起床时发现眼妆没卸乾净变成熊猫眼,前一天可以洗两次脸。第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆,再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿,避免肌肤过于乾燥。


  睡前第四步:给眼睛一点咖啡因
  想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈,坊间有不少传闻的小撇步,像是敷茶包、敷热汤匙等等。这些传闻也有塬理可循,因为茶包裡的咖啡因有收缩血管的功效,所以可以让黑眼圈变淡。不过我们当然是不建议用茶包,倒是可以选择含有同样成分的眼霜,用起来才会安心。


  睡前第五步:烦人痘痘变不见
  发现脸上有痘痘快冒出来了,睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品,再用药用透气胶带贴起来并轻轻压一压,隔天会发现痘痘变小,也变比较不红肿了。若是早上化妆时想遮痘疤,也可试试名媛孙芸芸的小秘方:先涂上遮瑕品,用蜜粉按压后在上一次遮瑕,保证痘疤看不到。


  睡前第六步:做做床上小运动

  睡前在床上做点小运动,3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿,抬到脚麻了再放下来;另外,像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。


  睡前第七步:顶着完美髮型入睡
  洗完头后,千万不要没吹头髮或随便吹吹就去睡觉,虽然你可以得到多一点睡眠时间,但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头髮!建议再睡前就把头髮梳顺弄整齐,该吹弯、吹澎、吹直、上髮捲的都不可马虎,并擦一些保湿定型的产品,隔天起床才不会毛躁变型。

标签: 美容觉
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